bez bialka

[...] nutrex muscle infusion black, dymatize elite 7 fusion ( ale to 50%) najlepiej kup whey i kazenie . whey bierzesz po lub przed treningiem ( zalezy jak jesz) a kazeoine zwhey w proporcji 40 do 60 jesz na noc i do posilkow . whey bierz taki ktory ma 80% kazeine tylko micelarna min 75% pozdr mc ps miksy tylko na wodzie lub mleku sojowym bez wegli

[...] B7,4 W81,3 Tłu0,3 sos kotliny słodko kwaśny 100g B0,7 W11,3 Tłu0,2 po obiedzie po 17 przed siłownią Mleko łaciate 0,5 500 ml = B16g W24g Tłu2g Kurczak, piersi bez skóry(200g) B44g W0g T2g kolacja 19:20 Bułka kajzerka(3x) B9g W66g Tłu3g Polędwica, szynka chude(3x) B15g W0g Tłu3g Ser żółty Edamski, Gouda(3x) B15g W3g Tłu 12g 21:00 [...]

moje osobiste zdanie bez urazy, ja w twoim wieku nie bralem nic i moje wymiary wygladaly lepiej niz twoje po tym co brales, z tego wnioskuje ze nie trenujesz odpowiednio i diety nie mas zogarnietej. ja nie powiem tez ze mialem wszystko polapane ale jadlem co mi dali ( sluzylem w armi wczesniej) i dokladalem bialka i jadlem tyle i le moglem. do [...]

[...] odjodowania tyroksyny, który to proces jest niezwykle doniosły dla właściwego anabolizmu białek mięśniowych oraz degradacji tłuszczy zapasowych. Warto podkreślić szczególne znaczenie odjodowania dla wzmożenia syntezy ciężkiej frakcji aktomiozyny- białka odpowiedzialnego za siłę i szybkość. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] następny. Na niektórych działa cos takiego, że jak ich kusi, aby cos wpieprzyć to sobie patrzą na własne zdjęcie zrobione, kiedy ważyli najwięcej. No, ale to wszystko nic bez ćwiczeń głownie areobowych. Areoby dobrze robić na czczo lub co najmniej 3 godziny po posiłku tak na 60-70% wydolności przez co najmniej 35min i 4 razy w tygodniu [...]

uuu.. kolego..podstawy, podstawy.. Jak to Twój 1szy cykl to najważniejsze DIETA- ja sie na tym przejechałem- bez podaży białka, itd, itp.sa mało zyskasz.. może tylko frustracje..:P pamiętaj o odbloku bo wajcha nie będzie fruwać..

Bez diety brać codziennie po 150g białka to raczej taniej wyjdzie dietka %-)

"ale wiesz wątroba dostaje troche a organizm przyzwyczaja sie do gotowego białka wiec biłak tez nie mozna brac dosc często przynajmniej nie powinno sie :P" to stwierdzenie pozostawie bez komentarza.

Wegetarianie nie jedza miesa. Natomiast mleko/jaja etc spozywaja-tak mi sie przynajmniej wydaje. Co innego weganie, ktorzy nie spozywaja nic pochodzenia zwierzecego. Tak wiec, dla wegetarian bialka serwatkowe/bialko mleka/bialko jaj bez problemu. Dla wegan - bialko sojowe/ryzowe/pszeniczne etc., ktore raczej ciezko dostac w prochu samo.

[...] węgli i białka. Jeżeli nie masz problemów z łapaniem zadełka to bym kupił Gainera np Olimpa 400 jest dobry. Hmm czy coś jeszcze np Glutamine dobry atykatabolik np Olimp , L-Glutamin powder 400gr Ale te suple nic ci nie dzadzą bez diety oczywiście i trenigu odpowiedniego członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

w dni treningowe 4 kaps jablczanu tcm rano na czczo + 1kaps tauryny i 4 po treningu + 1kaps tauryny w dni bez treningu 4 kaps jablacznu tcm rano na czczo + 1kaps tauryny izolat bierz jako uzupelnienie diety, kiedy w posilku jest za malo bialka itd, mozesz takze 15min po trneingu i 20min przed trneingiem

No ćwiczę juz koło 2,5 roku z niewielkimi przerwami, cały czas ćwiczyłem na sucho bez żadnych suplementów z wyjątkiem białka, wieć pomyślałem że można by coś zakupić. Dietkę stosuję, tylko że czasami muszę sobie zrobić z miesiąc przerwy na normalne jedzenie, kiedy mam juz dosc kulturystycznego zarcia. Pozdro

to co wazne wypisalem w 2 poscie reste inwestuj w zarcie / lub ew. proteiny (w formie odzywki) bo bez odpoweidniej podazy bialka , miesni nie zbudujesz

[...] rozum, nie będzie znaczenia czy dostarczysz tę samą ilość kalorii i składników odżywczych codziennie i czy też w skali tygodnia. Ogólnie i tak zjesz tyle samo. Oczywiście bez jakichś skrajności, które by mogły negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie układu trawiennego, czy też regenerację. Np. 2 dniowe głodówki i/lub 2 dni obżarstwa. Jeżeli [...]

Quasi - zgadza się... Spozycie wysokiej porcji białka, bez węglowodanów, też stymuluje uwalnianie glukagonu. Ale nieco słabiej, niż wolne aminokwasy.

[...] Czyli twoim zdaniem nie da sie zrobic bulka z bialka i gainera? buhehe Dasiu: a sakd ty mozesz wiedziec jaka ja mam skore i od czego moze mi sie zrobic a od czego nie,moze nabralem w ostatnim czasie 6 kg i teraz planuje cykl i w takiej sytuacij nie moga sie zrobic? ale tak wogule to i tak nie ma znaczenia bo zrobic moga sie nawet bez supli.

tyle ze wg art. o bcaa itp. sama leucyna na niewiele sie zda bez innych amin, bialka/eaa, tak to przynajmniej zrozumiałem..

Bez saa 1.8-2 gr bialka na masie starczy czyli dla Ciebie 160gr Na saa lekko do gory I odpisz na moj poprzedni post

fundusze tak max do 80 zl. oto koktajle: 1 -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj [...]

Spoko Panowie , ja ćwicze i mam dietę - wogóle zawsze smakowały mi produkty bez tłuszczu , choć lubie smażone potrawy , to jednak bardzo mało tłuszczu jem , więcej białka i ww . Ale nie w tym rzecz , chciałbym mieć w pasie przynajmniej 78 - 80 cm , ogólnie mam ładną rzeźbę ale mała mase , słodyczy nie za bardzo lubie choć mam dni kiedy jem ich [...]